一週只需要努力2天!韓國大熱「5:2減肥法」!其他5天可以正常吃~- Beauty 女生報到|Go idea

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韓國現在正流行「5:2」減肥法,除了變瘦之外還會愈來愈健康!一週只需要努力兩天而已喔,最適合又想懶又想瘦的人呵呵~

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5:2減肥法

在一星期裡,大家要找2天進行「禁食」。所謂禁食並不是完全不吃喔,而是在這2天內攝取的卡路里要比自己的基礎代謝少,降到平常的1/4。

記得一天之內只可以吃兩餐,中間要間隔10至12小時習慣一下飢餓感。建議女生一天攝取500卡、男生600卡,但也是要視乎自己本身的體型啦。

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注意事項

1.挑選更健康更天然的食物

盡量進食非加工的原形食物,例如低油脂的雞胸肉、蔬果纖維、糙米或全麥。

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2.每天補充水分

禁食期間絕對不能喝有糖飲料,但一定要喝比平常更多的水。

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3.不建議禁食期間做運動

由於卡路里的攝取量遠低於基礎代謝率,所以不建議大家在進行期間做高強度的運動。

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5:2減肥法可以讓肝臟在這兩天排毒,令消化器官可以好好休息,大概在一個月就可以感受到身體的變化~減重不能太操之過急啊,而且感到不舒服的話就要立刻停止減肥!


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