打個呵欠、伸個懶腰就減到肥?日本大熱貓式減肥方法!1個月可以減4公斤!- Beauty 女生報到|Go idea

打個呵欠、伸個懶腰就減到肥?日本大熱貓式減肥方法!1個月可以減4公斤!- Beauty 女生報到|Go idea

日本有綜藝節目報導了「貓式減肥」這個方法,並且找了一位日本女星去測試效用。結果發現她的體重一個月後減了4公斤,而且不用節食喔!

其實這個方法是來自瑜珈中的貓式,動作像貓咪在伸懶腰的樣子。不但可以放鬆容易繃緊的部位,例如肩部、背部等等;同時能夠刺激分泌荷爾蒙的腎上腺,從而消耗更多卡路里!

Zoltán Kerényi-Kiss(@zolkomitic)分享的貼文 張貼

Mouse(@mouse_coon)分享的貼文 張貼

現在就來學一下動作吧!

1.在床上或瑜珈墊上,四肢要觸地喔~

注意手臂跟地面要成直角,而膝蓋要在臀部的正下方。

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2.呼氣,腹部凹陷、背部拱起~

動作持續大約10秒~

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3.深呼吸,同時慢慢拗腰、將盆骨翹高~身體要形成一條弧線!

眼睛看著前面,維持大約3秒~

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然後向前延伸,重複整套動作10次。

大家一齊來試試看吧!

Silke – Yoga Teacher In London(@bluesilkyoga)分享的貼文 張貼


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