少女時代都用這個方法!韓國大熱「紙杯減肥法」!控制飲食真的很重要~- Beauty 女生報到|Go idea

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「紙杯減肥法」聽起來好像沒什麼用的感覺,可是在控制飲食方面卻很有用呢!很多韓國女團,像少女時代她們都會使用這個方法喔!

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進行方法

1.準備3個紙杯(也可以使用約250ml容量的食物容器)

2.每餐的組合比例如下:1杯碳水化合物、1杯蔬菜水果、半杯蛋白質

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食材建議

碳水化合物:建議多進食五穀米、馬鈴薯或全麥麵包等非精緻澱粉

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蔬菜水果:蔬菜烹調方式少調味料,水果也盡量選甜份較少的種類

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蛋白質:多食油脂少的白肉或選擇豆類製品

S H A N N O N – C L A I R E 👊(@shan_claire_za)分享的貼文 張貼

不過建議大家要先了解自己的基礎代謝情況,如果你的基礎代謝高,可以換大一點的容器,但比例保持不變。總之就是每天都需要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量~加上運動就會瘦得更快更健康啦!


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