擁有平坦小腹不是夢!只要堅持每天做1個動作!核心肌群也訓練到喔~- Beauty 女生報到|Go idea

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雖然說減肥是女孩子的終生任務,但大家也不能盲目地減,而是要訓練出健美的體型~所以今天要推介1種非常方便而且有效的健身動作,只要堅持下去就能夠獲得平坦小腹喔!

藤田ニコル(@2525nicole2)分享的貼文 張貼

棒式(Plank)

棒式很流行喔,大家應該都有聽過~這個動作非常適合剛開始訓練核心肌群的人,有了良好的核心肌群,做其他運動的時候就可以表現更好囉~而且也能夠改善腰酸背痛的問題!

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Antonia Đurin(@antonia_durin)分享的貼文 張貼

Hòa Trần(@hoatrandk)分享的貼文 張貼

知道有這麼多好處,那就一齊開始做吧!

注意事項

1.雙腳、手肘需要與肩同寬

2.不要翹高臀部

3.不能拱背(否則會造成肩頸背酸痛喔!)

4.請低頭勿抬頭(也會令到肩頸酸痛的!)

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大家一開始可以先維持短一點的時間,然後就依照自己的狀況,每天增加時間囉~最後也要提醒一下大家,做運動要量力而為啊!


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