不要再懶囉!跟著韓國美女導師練出小蠻腰~只需要3個瘦腰動作! – Beauty|Go idea

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為什麼韓國的女生都又白又瘦咧?小編在講最近在韓國爆紅的美女教練姜賢京喇~你看看!是魔鬼的身材和天使般的面孔啊!這個世界真的好

不公平喔(哭)⋯

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可是不要緊,你也可以成為大美女喔!第一步就是不要再懶了,一齊跟姜賢京去訓練唄~如果要數最先需要減的部位,那一定是大肚子了吧⋯

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不要再想了!跟姜賢京做以下3個瘦腰動作吧!

1. 側彎腰

大家先把雙手舉起至肩膀高,然後跪在瑜珈墊上~之後向左側伸直其中一隻腳。利用腰部和左手帶動身體向右邊側彎,記得右手要支撐著身體喔~最後再回到前一步的動作。

2. 凌空抬腳

繼續伸展側腰的動作,然後抬腿~這樣的話就更能夠訓練到側腰的肌肉喔!

3. 前彎腰

最後的動作是一個前摺的動作,可以訓練到腹肌群。詳細大家還是看看姜賢京的教學唄!

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