我要秀小腹!4種食物愈吃腹部愈瘦喔~一齊降低脂肪唄! – Beauty|Go idea

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夏天就是要秀一秀嘛~現在的女生都很愛秀小腹喔?可是可是⋯人家的肚肚真的有點大嘛(哭)!所以小編決定要跟大家一齊減小腹,過一個精彩的夏天啊啊啊啊!

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除了要經常運動之外,飲食對於練腹部都十分重要!如果你也想練出平坦腹部,就記得要多補充以下4種食物囉~(溫馨提示,所有食物都不要吃過量喔!)

1. 綠茶

有研究指出,綠茶裡的咖啡因和抗氧化物質可以減低腹部脂肪喔!大家可以在運動前先喝綠茶,就能夠消耗更多體脂肪啦~

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2. 鮭魚

吃鮭魚多好處相信大家應該都聽過,可是你又知不知道鮭魚的健康脂肪可以穩定胰島素濃度,從而減少由碳水化合物在腹部轉化的脂肪,所以多吃一點唄!

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3. 蘆筍

蘆筍含有豐富的纖維,有效對抗腹脹和臃腫問題,怎麼可以不吃咧~另外蘆筍有一點點利尿作用,因此可以排除體內多餘的水分,讓肌肉線條更加明顯!

4. 乳清蛋白

吃肉會肥是錯覺啊大家!減少蛋白質的攝取會令肌肉流失,甚至基礎代謝率變差!攝取乳清蛋白不但能夠增加燃脂效率,更可以抑制食慾喔!能夠同時減掉脂肪和維持肌肉量真好~

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